Есть такие тексты, которые мы читаем просто так. Например, «5 тайных техник произвести впечатление на собеседовании», или «15 принципов здорового образа жизни». И совершенно неважно, что со здоровым образом жизни мы расстались еще во время учебы в институте, а менять работу в ближайшее время тоже не собираемся. Читаем просто так, в надежде найти какую-то знакомую ситуацию и примерить ее на себя. Например, правила идеального утра. Возможно, все же стоит попробовать что-то изменить в своей жизни? Хотя бы такую мелочь, как улыбаться утром 🙂

1. Улыбайтесь.
Делайте это перед зеркалом и скажите себе: «Этот день будет хорошим и особым». Постарайтесь утром настроить себя на позитивный лад и пронести это настроение через весь день.

2. Не валяйтесь в постели слишком долго.
Проснувшись, постарайтесь не думать о том, как вам не хочется вставать и куда-то идти, даже если это так и есть. Так вы только мучаете себя.
Скорее всего, вы замечали, что встав на полчаса раньше, чувствуете себя намного лучше и намного больше успеваете сделать. «Я сова» — это лишь отговорки. Попробуйте ежедневно вставать на полчасика раньше, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Кстати, считается, что привычка формируется за 21 день.

3. Каждое утро умывайтесь прохладной водой — именно прохладной, а не ледяной. Это придаст вам бодрости, приведет в чувство и поможет проснуться телу и мозгу.

ЧИТАЙ:   10 причин спать нагишом: почему эта привычка сделает тебя здоровее

4. Натощак выпейте стакан теплой воды с лимонным соком.
Эта простая, но очень полезная привычка поможет вам запустить в работу свой организм и очистить его от остатков ужина.

5. Делайте утреннюю зарядку.
Даже когда очень лень. Стоит только начать, и вы заметите, как улучшится ваше состояние, а затем вы сами не сможете отказаться от этой полезной привычки. После прохладного умывания и 5-минутных упражнений возвращаться к постели вы точно не захотите.

6. Уделите достаточное внимание утренним гигиеническим процедурам.
Пожалуй, это даже не нужно коментировать=)

7. Принимайте контрастный душ.
Это не только придаст вам бодрости и хорошего настоя, но и положительно повлияет на здоровье. Не пожалейте всего пять минут на такой душ.

8. Имейте план на день.
Во-первых, это хороший мотиватор.
Во-вторых, так вам будет проще успеть все, что нужно.

9. Завтракайте.
Лучший выбор — гречневая или овсяная каша, тосты или бутерброды с маслом. Выпейте стакан апельсинового или другого фреша или чая. И не забудьте про десерт. Это может быть любой фрукт.
Полезный совет: не употребляйте цитрусовые вместо завтрака, так как они вредят желудку. Только в финале.

10. Говорите о хорошем.
Найдите повод похвалить ребенка, пожелайте мужчине успешного дня. Дарить другим положительные эмоции — это так приятно! Благодаря такой вашей заботе утро будет добрым не только у вас, но и у родных.

ЧИТАЙ:   Як розважитися з користю?

11. Слушайте музыку.
Музыка имеет огромное влияние на наше настроение и самочувствие. Сделайте свой play-лист утренних песен и собирайтесь под них. Под веселые и оживленные песни любимых исполнителей так хочется двигаться еще активнее. А вот медленные песни, наоборот, успокаивают и настраивают на сон.

12. Перед тем, как выйти из дома, еще раз улыбнитесь сами себе и подумайте о том, что сегодняшний день будет удачным. Ведь от нашего настроения зависит гораздо больше, чем мы думаем.

Конечно, никто не сможет просто взять и начать выполнять каждое утро все 12 правил. Выберите для себя то, что вам больше нравится, и начните формировать полезные привычки. Стоит только попробовать, и вы увидите, что это гораздо проще, чем вы представляли ранее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here