Каждый грузный человек хочет избавиться от излишков веса как можно скорее, причем так, чтобы не сброшенные килограммы не вернулись опять. При этом, конечно же, все знают, что чрезмерно быстрое похудение пользы организму не принесет. И потом, уже давно проверено, что диеты для быстрого похудения – т. н. экспресс диеты — оказываются крайне малоэффективными. Продолжительные жесткие ограничения в каком-либо виде пищи способны принести вреда больше, чем пользы.

А тем, кто хочет похудеть любой ценой, не считаясь с возможными негативными последствиями, следует знать, что такое насилие над собственным организмом может привести к полной потере здоровья. Уменьшать массу тела нужно постепенно и осторожно – это скажет любой опытный диетолог. В последние годы среди специалистов все более распространяется мнение, что наилучшей диетой является обычное сбалансированное питание. Первым правилом, которое следует усвоить, — это неприемлемость полного голодания. Ведь острая недостача питания является сильнейшим стрессом для всего организма. Конечно, врачи иногда прибегают к такому методу как лечебное голодание. Но это именно лечебный метод.

И такое лечение должно проводиться в условиях стационара, под постоянным наблюдением врача. При похудении организм должен успевать адаптироваться к новому состоянию. Ведь при похудении не только изменяется масса тела, но и происходит изменение положения внутренних органов. Нормальная адаптация организма происходит при скорости уменьшения массы на 3-4 килограмма за месяц. Когда человек соблюдает диету, происходит не только похудение, но и процесс очищения организма от нежелательных веществ – шлаков и токсинов. Если избрана щадящая диета, то высвобождающиеся токсины безболезненно выводятся из организма. А в случае быстрой диеты организм не успевает избавляться от вредных веществ, и происходит не что иное как обычное отравление. То есть, помимо стресса от голодания, организм страдает от интоксикации. Слишком быстрая динамика снижения веса может нанести вред и здоровью кожи. Ведь, уменьшение подкожной жировой прослойки приводит к тому, что кожа обвисает. Когда этот процесс происходит умеренными темпами, кожа успевает подтягиваться. Поэтому, чтобы не иметь ненужных проблем в виде неэстетичных складок кожи и растяжек, лучше не форсировать процесс сброса килограммов. Конечно же, если человек захочет похудеть быстро, то он сможет это сделать. Но что же получится в конечном итоге? Ничего хорошего: через непродолжительное время по завершении диеты масса тела вернется к исходному состоянию, и даже может его превысить!

ЧИТАЙ:   Класична йога

Это происходит оттого, что при голодании включаются защитные реакции организма, и он начинает формировать резерв, откладывая в него все питательные вещества, которые оказываются в его распоряжении. И это происходит даже при употреблении тех продуктов, которые в обычном состоянии не способствуют полноте. Отсюда следует вывод, что завершение диеты – не менее сложный и ответственный процесс, чем сама диета. Выходить из диеты нужно медленно и постепенно, один за другим добавляя к существующему рациону продукты, не употреблявшиеся во время диеты. И в завершение, напомним истины, которые считаются прописными, но которые от этого не становятся менее важными: — максимально ограничьте потребление сладкого; — не ешьте вечером – после 6 или семи часов. Перед сном допускается выпить немного несладкого чая или нежирного кефира; — помните, что жареная пища – обильный источник шлаков и токсинов, которые вам совсем не нужны; — максимально увеличьте в рационе долю свежих фруктов и овощей.