Хороший апетит і правильне харчування для настрою

Всі люди різні. Це незаперечний факт, який затверджується фразою «кожному своє». А якщо є ті, хто все ж сумнівається в цьому, тобто медичне твердження, що однакових відбитків пальців не існує. Отже, все-таки ми різні! Деяким людям подобається похмура пагода, інші ж навпаки, погодилися б на цілорічні спекотні дні. Так справа йде і з харчовими пристрастями, одні люблять м’ясо, інші вважають за краще рослинну їжу. Справа зовсім не в силі волі, а в звичайних людських смакових перевагах. Якими керують наш мозок і зовнішні психологічні подразники.

Хто за цим стоїть?

гіпоталамус

Саме він контролює наш апетит. Він знаходиться поруч з відділом, що відповідає за репродуктивну функцію. Цілком логічно і послідовно, адже для подальшого роду, людині необхідна енергія. А енергія це запаси, які ми бачимо в якості ненависного жиру.

нейропептид Y

Під час того, поки що ми солодко спимо, наш організм витрачає енергію. І він, звичайно, розраховує на смачний сніданок. Нейропептид Y з моменту пробудження вимагатиме булочки, бутерброди, солодкі пластівці і кащу. А якщо ви не встигли поснідати, то вам загрожує переїдання протягом дня.

Галанін

Галанін приймає естафету в обідній час. Тепер організм треба наситити чимось жирненьким. В основному Галанін догоджають чоловіки, вони завжди готові з’їсти смачно приготоване м’ясо. Жінки ж вважають за краще в робочий обід перекусити печивом та іншими вуглеводами.

ЧИТАЙ:   Психосоматика у дітей

серотонін

Виробленню серотоніну сприяють вуглеводи. Саме тому ми так часто накидаємося на солодке, а якщо не накидаємося, то таємно мріємо про те. Серотонін зменшує апетит, сприяє хорошому сну, підвищує життєвий тонус.

окситоцин

Відповідає за зв’язок їжі і почуттів. Завдяки йому зміцнюється зв’язок матері з немовлям через лактацію. Якщо він виробляється в надлишку, а ви самотні, то він може привести до підвищеного апетиту. А як наслідок до проблем зі збільшеним вагою.

Не журись!

кофеїн

Допоможе боротися з депресією, є антидепресантом і стимулятором.

Яйця і печінку

Зміцнять пам’ять завдяки високому вмісту холестерину і вітаміну B.

шоколад

Переможець в номінації «хранителі відмінного настрою». Сприяє виробленню серотоніну і глюкози.

Зернові хлібці, банани, каші, молоко, сир.

Також містять речовини, що сприяють виробленню серотоніну.

Тунець і бразильські горіхи

Багаті селеном, а це значить, що вони допоможуть вам тримати себе в руках і не дратуватися через дрібниці. Міцні нерви — запорука довголіття.

М’ясо, бобові, соя

Всі вони багаті білками. Білки — це основа життя. Допомагають засвоювати інформацію.

Хто здобуде перемогу?

Їжа по всюди. Журнали, реклами по телевізору і навіть наші улюблені телесеріали. Ось вже де показують, що худенькі актори цілими днями і ночами їдять з друзями висококалорійну їжу типу піци і все це запивають не менше калорійними коктейлями, не кажучи вже про десертах. І як не дивно, серіал йде рік, а актори в талії не додали і сантиметри. У реальному житті все інакше. Якщо любиш їсти піцу з друзями — люби і розвантажувальні дні влаштовувати.

ЧИТАЙ:   Натуральные продукты в уходе за кожей

Постійне нагадування мозку про їжу змушує нас є зайве. Дивлячись рекламу, людина відчуває емоції. Звичайно, неможливо відмовитися від шоколаду, який подарує нам чарівність, загадковість і витонченість. Про це говорить рекламний ролик.

Ще одна емоційна залежність від їжі, може непомітно розвинутися з дитинства. Наприклад, коли ви хворіли, погано себе почували, були в розладнаному стані, хтось завжди був поруч з вами і балував вас кулінарними шедеврами. Ставши дорослим у людини завжди буде асоціюватися будь-яку недугу з пирогами, солодощами, варенням і іншими лаковствамі. Такий стан треба аналізувати особисто для себе і вибирати що дорожче, фігура або ласощі.

А найголовніше ніколи не забувайте, що ми їмо, щоб жити, а не навпаки. Вибирайте потрібні вам продукти, які принесуть максимальну користь вашому організму. А якщо вже захотілося шоколаду, то Не забороняйте собі, а з’їжте шматочок, інакше ризикуєте довести себе до крайності і проковтнути всю плитку разом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here