Будьмо здорові

Розібратися в те, правильний у вас спосіб життя чи ні, допоможе простий тест, головне бути чесним до відповідях для самого себе.

тест:

  1. Ви палите ?;
  2. Ви можете поскаржитися на постійні недосипання?
  3. Чи часто ви схильні до стресу вдома і на роботі?
  4. Харчуєтеся ви за певним графіком або їсте, як вийде?
  5. Чи є ваше харчування збалансованим?
  6. Чи є у вас пристрасть до алкоголю?
  7. Чи часто ви депрессіруете?

Чим більше відповідей «так», тим більше ваш організм сприйнятливий до хвороб.

Існують відомі методи боротьби зі стресами і депресією — йога, танці, басейн, масажі. На жаль, більшість людей занадто зайняті жалем до себе, щоб вдатися до подібних заходів. У таких випадках залишається тільки зайнятися раціоном. Цей метод більш дієвий, так як поїсти любить кожен.

Перш за все, потрібно звернути увагу на те, чи достатньо у вашому раціоні вітамінів і мінералів. Далі переходимо до більш насиченою їжі — білки. Білок повинен кожним сприйматися як основа життя. Немає білків — є слабкість, немає прогресу в спорті. Так само в харчуванні повинні бути незамінні жирні кислоти, вітаміни A, E група вітамінів B, залізо, цинк та інше. Їжте більше овочів і фруктів. Особливо налягайте на овочі, які не обходьте увагою салатики зі свіжою зеленню. Відомий факт: рослинні речовини зміцнюють імунітет.

ЧИТАЙ:   Як позбутися від зайвої ваги, швидко і правильно

Як витягти максимум користі з овочів і фруктів?

  • Зрізайте шкірку з овочів максимально тонко. Всі корисні властивості у них міститися переважно в верхніх шарах.
  • Як тільки ви почистили і нарізали овочі, негайно приступайте до їх готуванні.
  • Не готуйте в мідної і залізної посуді, вона сприяє окисленню аскорбінової кислоти. 
  • При варінні овочів, вони мають відпускати в воду частинами, так, щоб вода не переставала кипіти. Так окислювальні ферменти овочів не окислюють вітаміни.
  • Варіть овочі тільки в каструлі із закритою кришкою.
  • Бажано, щоб при варінні овочів, шар повітря між поверхнею і кришкою був мінімальним.
  • Воду, в якій варилася картопля та інші вощи, корисно використовувати для приготування соусів і супів.

Ароматерапія проти стресу

рецепт:

  • Ефірна олія чайного дерева — 3 краплі;
  • Ефірна олія лаванди — 1 крапля;
  • Ефірна олія мімози — 2 краплі;
  • Ефірна олія меліси — 1 крапля;
  • Ефірна олія ванілі — 1 крапля.

Цю суміш рекомендується використовувати на ніч в ароматичної лампі.

рецепти давнини

Для всіх буркотунів, які ніяк не можуть прокинутися вранці, ходять до обіду в халаті і словниковий запас більше схожий на «бу-бу-бу», корисним буде перевірити свій тиск. Схоже, воно у вас знижений. Травники, порадили б вам жувати гілочки розмарину і приймати розмаринові ванни.

ЧИТАЙ:   Що важливо знати про холеcтерин

Рецепт розмаринової ванни для зцілення від буркотливості:

50 грамів трави залити 1 літром кип’ятку. Наполягати 30 хвилин. Додати настій в ванну і полежати в ній 10-15 хвилин.

Якщо ви є керівником великої компанії або маленького офісу, то до ваших обов’язків входить турбота про оточуючих колег. Імунітет, бадьорість і сила духу, будять постійно на високому рівні, якщо в приміщенні будуть розставлені горщики з мелісою. Мелісса — рослина для ентузіастів.

Підвищити імунітет без зайвих зусиль теж можна. У бій з нудьгою вступає лимон.

Лимон — це найцінніший борець за молодість і здоров’я. У ньому міститься не тільки вітамін C. Так само цей кислий один володіє калієм. Лимон омолоджує клітини тіла, зміцнює судини і серце.

Якщо у вас висока температура, то знизити її зможе сік лимона, розведений водою.

Якщо з’явився сильний кашель — варіть лимон на повільному вогні, потім старанно вичавіть з нього сік в склянку, додайте 2 столові ложки гліцерину, долийте стакан медом, перемішайте. Приймайте цю суміш 4 рази на день по 1-й чайній ложці.

Аромат лимона зміцнює нервову систему і бадьорить

Відчувши наближення застуди, не варто бігти в аптеку, загляньте в фруктову вазу, візьміть лимон і робіть все, як написано вище. Це і дешевше і для організму корисніше.

ЧИТАЙ:   Чому ми зобов'язані їсти яблука щодня

У наших містах дуже багато аптек і занадто мало садів і парків, які б сприяли зміцненню нервової системи, розслаблення і зміні обстановки сірого міста. Всі ці блага варто створювати для себе в своєму будинку.Замість розмаринових полів ви зможете розмаринова ванна, замість таблеток від застуди, готуйте ліки самі з доступних інгредієнтів. Придбайте хоча б кілька ефірних масел для ароматичної лампи, експериментуйте з впливом запахів на ваш настрій.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here