Спорт играет немаловажную роль в жизни любого мужчины. Регулярная физическая активность благоприятно воздействует не только на внешний вид, но и на секрецию тестостерона, который принимает участие во многих физиологических процессах и влияет на мужскую силу.

Для поддержания своего гормонального фона, необходимо правильно питаться, включив в рацион продукты богатые цинком, селеном и другими питательными веществами, и не пренебрегать регулярной двигательной активностью.

Влияние тестостерона на организм:

  • Гормон отвечает за увеличение мышечной массы спортсмена, повышает силу и выносливость, а также стимулирует образование новых мышечных клеток;
  • Принимает участие в борьбе с жировыми отложениями;
  • Поддерживает плотность костной ткани;
  • Непосредственно влияет на половую функцию.

Как распознать гормональный дефицит?

Недостаток тестостерона может отображаться следующим образом:

  • Набор лишнего веса;
  • Пониженный мышечный тонус;
  • Раздражительность, перепады настроения, бессонница;
  • Уменьшение волосяного покрова на лице;
  • Увеличение размера молочных желез;
  • Приливы жара;
  • Нарушение эрекции и т.д.

На самом деле факторов, говорящих о недостатке гормона в организме множество. Особое влияние на это имеет малоподвижный образ жизни, вредные привычки и неправильный режим питания.

Как увеличить выработку мужского полового гормона

Если вы желаете естественным образом подтолкнуть организм к выработке тестостерона, прислушайтесь к следующим рекомендациям. Однако не стоит считать их панацеей. Не занимайтесь самолечением и в любом случае посетите врача, если в этом есть такая необходимость.

ЧИТАЙ:   Что такое эпидермальный барьер и почему так важно его защищать

Итак, продолжим. Для повышения секреции гормона необходимо:

  1. Пересмотреть свой рацион;
  2. Регулярно посещать тренировки (не менее трех раз в неделю);
  3. Занятия должны проходить в интенсивном режиме;
  4. Отдавайте предпочтение активным видам спорта.

Ознакомиться с основными спортивными направлениями можно подробно на сайте sporty.ua. Здесь вы найдете не только самые популярные спортклубы вашего города, но и сможете узнать все интересные факты о спорте и почитать об особенностях тренировок. Возможно записаться на групповые и на индивидуальные тренировки к квалифицированному тренеру. Здесь все будет зависеть от ваших предпочтений.

Какой бы вид спорта вы не выбрали, он подарит вам отличную фигуру, крепкое здоровье и массу женского внимания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here