Прежде всего, следует определиться с терминологией.

Обмен веществ, или метаболизм, — это химические реакции, которые происходят в нашем организме для поддержания его жизнедеятельности. В процессе обмена веществ каждая клеточка нашего организма получает вещества, необходимые для ее жизни. А они, в свою очередь, поступающих с пищей, а также во время дыхания.
Если не слишком углубляться в научные термины и химические процессы, то обмен веществ состоит из двух сторон:

1. Ассимиляция — строительство организмом новых веществ.
2. Диссимиляция — распад веществ.

2.jpg
В норме процессы строительства и распада должны быть уравновешенными. Но мы знаем, что не всегда бывает так. У кого-то обмен веществ происходит быстрее, а у кого-то — наоборот, медленнее. Нарушение метаболизма в любую сторону считается отклонением от нормы — его принято называть «неправильный обмен веществ».

Те, у кого обмен веществ более медленный, те и страдают лишним весом. Ведь их организм не успевает потратить всю ту энергию, которую он получил. В результате эта энергия откладывается в виде лишних сантиметров.

Что влияет на скорость обмена веществ?

• наследственность;
• возраст;
• образ жизни (сбалансированное питание и физические нагрузки);
• тип фигуры.

Если не принимать во внимание индивидуальные особенности каждого организма, то примерно с 25-30 лет метаболизм начинает замедляться. Поэтому с этого времени стоит уделять еще больше внимания себе и своему здоровью.

ЧИТАЙ:   5 десертов, которые легко заменят вредные сладости

С возрастом и наследственностью, к сожалению, мы ничего сделать не можем, а вот изменить к лучшему образ жизни (или хотя бы попытаться это сделать) под силу каждой из нас. Так, физические нагрузки, например, хорошо «запускают» обмен веществ и ускоряют его.

Определите свой тип фигуры в зависимости от обмена веществ

Еще один фактор влияния на скорость обмена веществ — это гормоны, которые определяют места, в которых будет откладываться неизрасходованная энергия. А если говорить проще, то именно они определяют наш тип фигуры. По этому признаку диетологи, в отличие от стилистов, выделяют три типа фигур — груша, банан и яблоко.

3.jpg
Девушки с типом фигуры «груша» поправляются, в первую очередь, в нижней части тела: ягодицах и ножках. Если это ваш тип фигуры, старайтесь не злоупотреблять сладким и употреблять побольше клетчатки — она поможет избавиться от лишних сантиметров.
Кстати, «грушам» можно есть в любое время — диета «после 18:00 не есть» для них не работает.

Тип фигуры «банан» отличается равномерным распределением лишних сантиметров по всему телу. Диетологи утверждают, что женщины- «бананы» чаще всего имеют проблемы со щитовидной железой. Если вы «банан», обязательно введите в свой регулярный рацион йодсодержащие продукты: морепродукты, морскую капусту, йодированную соль и др. В отличие от «груш», «бананам» советуют хорошо завтракать и обедать, но практически не ужинать.

ЧИТАЙ:   Тыквенные семечки для здоровья

Девушки- «яблоки» в ножках худеют быстро, а вот центральная часть туловища — животик, для них является проблемной зоной. Если это о вас, то будьте внимательны: лишний жир в области живота не только портит фигуру, но и негативно влияет на работу внутренних органов. На ваш обмен веществ также большое влияние оказывают стрессы и недосыпание. Поэтому первый совет для «яблочек» — поменьше нервничать и хорошо спать. Также старайтесь употреблять поменьше жирной, сладкой и соленой пищи.

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Для ускорения обмена веществ употребляйте продукты, богатые белком — на их усвоение организм тратит около 30% полученной энергии, таким образом, ускоряя метаболизм.
Это такие продукты:
• яйца,
• рыба;
• куриное филе;
• сыр;
• пряности.

Как замедлить обмен веществ?

Существует и другая сторона этой проблемы — слишком быстрый метаболизм, при котором человек быстро худеет и долго набирает килограммы. Как вы уже догадались, то счастливым обладательницам такого организма можно употреблять любые продукты, а для того, чтобы набрать пару килограммов лучше всего отправиться в спортзал, чтобы «нарастить» мышцы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here