Сделайте вашу улыбку здоровой и белоснежной всего в 7 шагов!

Представляем вашему вниманию перечень самых простых и далеко не дорогих продуктов, которые помогут укрепить ваши зубки, чтобы улыбка была белоснежной и сияла красотой.

1. Всем известно, что кальций — основа крепких костей и зубов. Но не все знают, что кальций лучше усваивается не из аптечных витаминов, а как раз из натуральных продуктов. Среди всех продуктов растительного происхождения больше всего кальция содержит перец и петрушка. Если хотите иметь здоровые и крепкие зубы, употребляйте ежедневно один сладкий перец и пучок петрушки.

2_перец.jpg

2. Лук обеззараживает полость рта и оказывает положительное влияние на белизну и прочность наших зубов. Но из-за стойкого запаха его лучше употреблять дома.

3. Орехи содержат очень важные и полезные масла, поэтому регулярное употребление их положительно влияет на здоровье в целом. А мелкие частицы действуют на полость рта подобно скрабу.

5_орехи.jpg

4. Молочные продукты и молоко, но не те, что продают в супермаркетах, а настоящие, натуральные.
Кстати, больше всего молочного белка и кальция содержит твердый сыр. Лучше всего его употреблять отдельно от обычных приемов пищи. Например, можно сделать небольшой перекус с сыром втечение рабочего дня. Еще один секрет — кальций на 30% лучше усваивается в кислой среде. Поэтому можете добавить к такому перекусу еще чашечку чая с лимоном.
Одного ломтика сыра будет мало — для поддержания здоровья зубов стоит употреблять около 100 граммов сыра ежедневно.

ЧИТАЙ:   Ученые: диетические напитки способствуют ожирению

3_сыр.jpg
5. Зеленый чай (без сахара).
Такой напиток в любое время дня освежает дыхание и убивает вредные бактерии. А благодаря тому, что чай содержит витамин С, ваши зубки станут еще крепче, а десны — здоровыми.

4_чай.jpg6. Откажитесь от сладких газированных напитков и сладостей — их употребление способствует смягчению нашей эмали, из-за чего зубы становятся очень уязвимыми. Конечно, полностью отказаться от сладостей невозможно, но старайтесь хотя бы правильно их употреблять и после не чистить зубы в течение 1-1,5 часа. А еще лучше — замените сладости на сухофрукты.

7. Закалка зубов: ополаскивания полости рта холодной водой дважды в день. Полоскать следует после приема пищи (но не после горячей!). Ополаскивания можно проводить просто водой, а можно добавить в нее несколько капель масла чайного дерева.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here