Первые весенние листочки и яркие солнечные лучи не доставляют вам радости? А от дуновения легкого ветерка хочется спрятаться под уютной домашней одеялом? Скорее всего, зима не прошла для вас бесследно, лишив ваш организм последних витаминных запасов.

Подпишись на нашу страницу в ФБ

Не пора ли вызывать врача? 

Иногда весной женщины начинают замечать, что их внешность изменилась не в лучшую сторону:
• кожа приобрела бледный оттенок и стала склонной к раздражению;
• уголки губ потрескались, и им не помогают ни специальные бальзамы, ни кремы;
• волосы стали сухими и вялым.
Это — первые признаки весеннего авитаминоза, которые могут сопровождаться ухудшением самочувствия, апатией, обострением хронических заболеваний. В зависимости от того, какого именно витамина не хватает вашему организму, они могут проявляться по-разному.
Авитаминоз — это коварный враг организма, подкрадывается незаметно. Чем раньше вы заметите его симптомы и приступите к лечению, тем быстрее восстановится ваше здоровье. Поэтому не откладывайте визит к участковому врачу. Терапевт поставит диагноз и подберет оптимальный витаминный комплекс.

Чем опасна нехватка витаминов 

Поскольку мы не живем в стране, где фрукты растут на деревьях целый год, то к их недостаточного употребления в холодное время года относимся, как к норме. Но у нашего организма на этот счет есть другое мнение. Он не разделяет свои потребности на «зимние» и «летние», потому что полезные вещества ему нужны постоянно.
Слабость не может считаться нормальным состоянием. Она свидетельствует о снижении иммунитета и нарушения обмена веществ. К уже перечисленным симптомам могут присоединиться частые простуды, рецидивы герпеса и т.д.
За стойкость организма к вирусным инфекциям отвечает витамин С. Его постоянная нехватка ведет к истончению стенок капилляров, кровоточивости десен и частых заболеваний. Пополнить запасы этого витамина помогут лимон, грейпфрут и болгарский перец.

ЧИТАЙ:   7 продуктов, которые плохо влияют на твою кожу

2_С.jpgКогда организму не хватает витамина А, вам об этом расскажут внешние признаки: выпадение волос, дряблая кожа, гнойничковые высыпания. Может ухудшиться зрение и появиться раздражительность. Основной источник этого витамина — морковь. Также его можно найти в печени, морепродуктах и зелени.

3_A.jpgЕсли вас мучает бессонница и проблемы с пищеварением, срочно начинайте есть каши и кисломолочные продукты. Это признаки недостатка витамина В. Также вы найдете его в жирных сортах рыбы и картофеля.

Почему «зимние» овощи и фрукты не так полезны, как летние 

По словам врачей, многие пациенты, жалующиеся на авитаминоз, не понимают, почему они страдают этим недугом. Они утверждают, что в их рационе круглый год присутствуют помидоры, огурцы и даже клубника. Несмотря на свое разнообразие, такое меню не столь питательное, как кажется.
Когда речь идет о тепличные овощи, наличие в них витаминов находится под большим вопросом. Условия, в которых они созревают, далеки от природных, и поэтому польза от них невелика. А фрукты, привезенные из-за границы, часто подвергаются тщательной обработке химическими веществами, что тоже не способствует повышению их качества.

Простые советы на каждый день 

А вот что действительно поможет восстановить силы ослабленному организму, так это:
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• умеренные физические нагрузки;
• полноценный сон
• положительные эмоции.
От этого фонда витаминов не пополнится, но общее состояние улучшится, и полезные вещества будут быстрее всасываться организмом.
Выпивайте ежедневно чашку отвара из сушеных плодов шиповника, смешанных с небольшим количеством изюма и чернослива. В него можно добавлять лимон. Этот народный рецепт — проверенный годами эффективное средство от авитаминоза.

ЧИТАЙ:   Ученые: диетические напитки способствуют ожирению

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here