Первые весенние листочки и яркие солнечные лучи не доставляют вам радости? А от дуновения легкого ветерка хочется спрятаться под уютной домашней одеялом? Скорее всего, зима не прошла для вас бесследно, лишив ваш организм последних витаминных запасов.

Не пора ли вызывать врача? 

Иногда весной женщины начинают замечать, что их внешность изменилась не в лучшую сторону:
• кожа приобрела бледный оттенок и стала склонной к раздражению;
• уголки губ потрескались, и им не помогают ни специальные бальзамы, ни кремы;
• волосы стали сухими и вялым.
Это — первые признаки весеннего авитаминоза, которые могут сопровождаться ухудшением самочувствия, апатией, обострением хронических заболеваний. В зависимости от того, какого именно витамина не хватает вашему организму, они могут проявляться по-разному.
Авитаминоз — это коварный враг организма, подкрадывается незаметно. Чем раньше вы заметите его симптомы и приступите к лечению, тем быстрее восстановится ваше здоровье. Поэтому не откладывайте визит к участковому врачу. Терапевт поставит диагноз и подберет оптимальный витаминный комплекс.

Чем опасна нехватка витаминов 

Поскольку мы не живем в стране, где фрукты растут на деревьях целый год, то к их недостаточного употребления в холодное время года относимся, как к норме. Но у нашего организма на этот счет есть другое мнение. Он не разделяет свои потребности на «зимние» и «летние», потому что полезные вещества ему нужны постоянно.
Слабость не может считаться нормальным состоянием. Она свидетельствует о снижении иммунитета и нарушения обмена веществ. К уже перечисленным симптомам могут присоединиться частые простуды, рецидивы герпеса и т.д.
За стойкость организма к вирусным инфекциям отвечает витамин С. Его постоянная нехватка ведет к истончению стенок капилляров, кровоточивости десен и частых заболеваний. Пополнить запасы этого витамина помогут лимон, грейпфрут и болгарский перец.

ЧИТАЙ:   5 причин пить теплую воду

2_С.jpgКогда организму не хватает витамина А, вам об этом расскажут внешние признаки: выпадение волос, дряблая кожа, гнойничковые высыпания. Может ухудшиться зрение и появиться раздражительность. Основной источник этого витамина — морковь. Также его можно найти в печени, морепродуктах и зелени.

3_A.jpgЕсли вас мучает бессонница и проблемы с пищеварением, срочно начинайте есть каши и кисломолочные продукты. Это признаки недостатка витамина В. Также вы найдете его в жирных сортах рыбы и картофеля.

Почему «зимние» овощи и фрукты не так полезны, как летние 

По словам врачей, многие пациенты, жалующиеся на авитаминоз, не понимают, почему они страдают этим недугом. Они утверждают, что в их рационе круглый год присутствуют помидоры, огурцы и даже клубника. Несмотря на свое разнообразие, такое меню не столь питательное, как кажется.
Когда речь идет о тепличные овощи, наличие в них витаминов находится под большим вопросом. Условия, в которых они созревают, далеки от природных, и поэтому польза от них невелика. А фрукты, привезенные из-за границы, часто подвергаются тщательной обработке химическими веществами, что тоже не способствует повышению их качества.

Простые советы на каждый день 

А вот что действительно поможет восстановить силы ослабленному организму, так это:
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• умеренные физические нагрузки;
• полноценный сон
• положительные эмоции.
От этого фонда витаминов не пополнится, но общее состояние улучшится, и полезные вещества будут быстрее всасываться организмом.
Выпивайте ежедневно чашку отвара из сушеных плодов шиповника, смешанных с небольшим количеством изюма и чернослива. В него можно добавлять лимон. Этот народный рецепт — проверенный годами эффективное средство от авитаминоза.

ЧИТАЙ:   Які напої не варто пити в спеку

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here