23.7 C
Kyiv
Июль 22, 2017
Домой Здоровье

Здоровье

Як порозумітися з їжею? Перш за все, режим харчування повинен відповідати режиму робочого дня і відпочинку. На підставі медичних досліджень з'ясовується, що харчуватися краще всього 4 рази на день. Наприклад: ситний сніданок, енергетичною цінністю 20-30% всього раціону; легкий другий сніданок в робочому перерві, енергетичною цінністю 10-15% денного раціону; щільний обід - 35-40% загальної калорійності; легку вечерю - 15-20% калорійності денного...
Всі люблять солоденьке. Ми можемо його не їсти, для того щоб берегти свою фігуру, але розлюбити його неможливо. Лікарі всього світу приділяють величезну увагу визначенню рівня цукру в крові. Навіщо це їм потрібно? Справа в тому, що наші кровоносні судини, є як би транспортними магістралями, по яких здійснюється постійна робота у вигляді: доставки до кожної клітини організму харчових речовин, необхідних для...
Навіть стрункі люди, які не схильні до повноти, можуть з віком помітити, що вага починає додаватися. Цьому можна легко протистояти, виробивши кілька звичок. 1. Пийте більше води. В середньому потрібно пити 1,5 літра води в день. Замість калорійних солодких газованих напоїв, пийте просту мінеральну воду. Не терпіть почуття спраги, в жарку пору року носіть пляшечку води в сумці.   2. Слідкуйте за...
Всі люблять літо і чекають його з великим нетерпінням. Діти його чекають, так як це - канікули, свобода від шкільних занять на цілих 3 місяці. А дорослі, так як це - відмінний привід взяти відпустку і поїхати відпочивати. Або ж зіграти на найближчому водоймищі поблизу. Ще, літо - це фрукти, овочі, зелень і все свіже, повне вітамінів. Також літо...
Сон - найпрекрасніша можливість для людини зробити паузу, відійти від справ, розслабитися. Але у деяких людей є звичка лягати в ліжко не для того, щоб розслабитися і заснути. А для того, щоб подивитися гостросюжетний фільм, потім під враженням роздумувати про сенс життя, потім про проблеми, які можуть виникнути в найближчі 5 років, впасти в депресію, і все це перед...
Як не дивно людина завжди від чогось лікується, навіть на підсвідомому рівні. Наприклад, замість пончиків ви вибираєте чорний шоколад з максимальним відсотком какао - це принесе користь для організму, головне знати міру. Замість свинини - куряча грудка, замість смаженого - тушковане, замість солодких глазурованих сирків - сир з знежиреної сметаною тощо. Таким чином, ви без ліків підтримуєте свій організм...
Боремося з нудотою Хто ж винен у тому, що нудота нав'язливо переслідує цікаве положення до 12-16 тижнів? Можливо, це гормони. Допомогти собі можна декількома способами: пийте воду, мінімум 8 склянок на день; часті прийоми їжі маленькими порціями; допоможе також імбирний корінь: просто заваріть шматочок окропом на 3-5 хвилин; дихайте ароматом цитрусових - лимона або апельсина, носите з собою пару скибочок...
Чи можна замінювати цукор і солодощі штучними підсолоджувачами? Йдеться про солодкі низькокалорійних продуктах, таких як знежирений йогурт, підсолоджені напої та інші продукти дієтичного харчування. Шкоди такі ласощі не приносять як майбутній мамі так і малюкові, але не варто ними захоплюватися, краще перейти на сир, молоко і соки, які принесуть вам набагато більше користі. Чи потрібен вагітним кальцій у великих кількостях? Ми знаємо,...
Англійці - це люди, які живуть за розкладом, спокійним і розміреним життям. Дієта, яка прийшла до нас від них, дійсно відображає деякі традиції англійського харчування. Якщо ви хочете схуднути, при цьому не дотримуючись виснажливої ​​голодної дієти, то "Кембріджське харчування" ідеально підійде вам. Ця дієта вважається низькокалорійної, але дівчата, які дотримувалися інших низькокалорійних дієт, вважатимуть її дуже ситної, легкої та ефективної. "Кембріджське...
Значну частину свого часу людині доводиться приділяти питанням харчування. У магазині кожен намагається вибрати більш якісну, смачну і свіжу їжу. Залежно від харчових звичок, ми нерідко захоплюємося якимось одним продуктом, не помічаючи, що не отримуємо інших речовин, адже їжа на столі тільки відмінної якості, яка просто зобов'язана приносити користь. Чи винні в цьому продукти або неправильний підхід до вибору...

Нове